L'importanza delle proteine in una dieta dimagrante

Scopri a cosa servono fondamentalmente le proteine oltre che a controllare la fame.

Vuoi dimagrire o mantenerti in forma ma non non sai come fare a controllare la fame? Allora prova a mangiare più spesso cibi proteici. Cerca di mangiare del pollo, magari cotto alla griglia, del pesce o delle proteine vegetali tutte le volte che puoi e se non riesci ad avere sempre cibi proteici in casa prova ad usare un integratore proteico. Gli integratori proteici sono molto utili per fare una dieta dimagrante e per mantenersi in forma e sono anche molto comodi da usare. Questi integratori sono versatili, si possono usare per fare degli ottimi frullati, si possono mescolare con altri cibi come purè di patate, cereali, uova strapazzate, yogurt, ecc. Non trascurare poi l'importanza delle uova e di altri cibi. Pensa che un uovo contiene ben 7 grammi di proteine, perciò tieni sempre una scorta di uova sode e ogni tanto usale come spuntino o aggiungile all'insalata. La ricotta magra, ad esempio, può essere un'ottima fonte di proteine e si può aggiungere a molte ricette. Il latte può essere un'ottima bevanda, soprattutto se è quello di soia che non causa intolleranze. Le carni rosse e i latticini, anche se sono una fonte di proteine, vanno comunque consumati con moderazione. Bevi un bicchiere di latte di soia invece di una bibita, di un succo di frutta o di un bicchiere di vino. Anche il tofu può essere utilizzato in diversi modi, si può frullare, si può usarlo per fare delle ottime salse e può essere usato anche per arricchire una bella insalata o altri piatti freddi o caldi. I semi di soia, la frutta in guscio e i cereali integrali sono molto ricchi di proteine e poveri di grassi.
Ma a cosa servono fondamentalmente le proteine oltre che a controllare la fame? Le proteine sono un componente importante di ogni cellula del corpo, costituiscono e riparano tessuti, producono enzimi e ormoni e permettono al sangue di trasportare ossigeno attraverso tutto il nostro corpo. E' importante perciò assumerle nella giusta quantità. Una carenza di proteine nella dieta può provocare diversi problemi che vanno dall'indebolimento delle difese immunitarie, all'indebolimento del sistema cardiovascolare e di quello respiratorio. Le proteine ci aiutano anche ad aumentare la massa magra aumentando di conseguenza anche il nostro metabolismo e ci permettono di controllare gli sbalzi degli zuccheri del sangue causati da altri alimenti.
Cerca di organizzare bene i tuoi pasti in modo da mangiare sempre la giusta quantità di proteine sia per fare una dieta dimagrante per tornare in forma che per mantenere per sempre il tuo benessere.

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